10 lanches de primavera pra renovar a rotina
A chegada da primavera é um bom gancho pra renovar o lanche da rotina. As opções abaixo priorizam fruta fresca, praticidade e sabor, sem depender de receitas elaboradas ou ingredientes…
Apetite pequeno, fome de verdade: como comer menos sem abrir mão do prazer
Cada vez mais gente relata comer menos por refeição e sentir saciedade mais cedo. Isso não é um problema a resolver, é uma forma diferente de se relacionar com a comida, que pede porções…
Banana tem índice glicêmico alto? O mito que confunde quem cuida do açúcar no sangue
O índice glicêmico da banana varia conforme a maturação. Banana verde tem índice glicêmico baixo a médio, por causa do amido resistente. Banana bem madura tem índice glicêmico mais alto,…
Como baixar o colesterol: hábitos simples que fazem diferença de verdade
Baixar o colesterol envolve reduzir gordura saturada e ultraprocessados, aumentar fibra solúvel, praticar atividade física regular e manter acompanhamento médico. Fibra solúvel, presente em…
UTMB Paraty e Circuito Mares: o combustível de quem vai encarar a serra e o mar em setembro
O Dia do Cliente é celebrado em 15 de setembro. Para a Bananinha Paraibuna, essa data é sobre reconhecer quem já compra, não sobre convencer quem ainda não conhece a marca. Kits especiais e…
Dia do Cliente: o presente que a gente prepara pra quem já é da família
O Dia do Cliente é celebrado em 15 de setembro. Para a Bananinha Paraibuna, essa data é sobre reconhecer quem já compra, não sobre convencer quem ainda não conhece a marca. Kits especiais e…
Lanche rápido e barato: a bananinha que cabe no bolso e na correria
Lanche rápido e barato ideal é aquele que não precisa de preparo, não estraga fora da geladeira e cabe em qualquer mochila ou bolso. A bananinha entra nessa lista por resolver as três coisas…
Bolo de banana: a receita clássica que nunca erra
Bolo de banana fica fofinho quando as bananas usadas estão bem maduras, quase pretas por fora. A receita clássica leva farinha, ovos, açúcar, óleo, banana amassada e fermento, e vai ao forno…
Alimentos ricos em potássio: o que comer pra cuidar do coração e dos músculos
Potássio regula o equilíbrio de líquidos no corpo, ajuda a controlar a pressão arterial e é essencial pra contração muscular. A banana tem cerca de 400mg de potássio por unidade, um dos…
Alimentos ricos em fibra: por que a banana está nessa lista
Fibra é o nutriente que regula o intestino, prolonga a saciedade e ajuda no controle do açúcar no sangue. A banana entra na lista dos alimentos ricos em fibra com cerca de 3g por unidade,…
Quantas calorias tem uma banana? Guia completo por tipo e tamanho
Uma banana pequena tem cerca de 72 calorias, uma média entre 90 e 105, e uma grande pode chegar a 120. O valor varia por tipo (nanica, prata, da terra) e pelo grau de maturação. Quanto mais…
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